ویژگی های یک کوهنورد واقعی

هر رشته ورزشی علاوه بر پرورش جسم، سعی دارد روح، روان و خلاقیت فرد را در عالیترین شکل خود به منصه ظهور رساند در نتیجه هر ورزشی خصوصیت خاص خود را دارد و مهمترین ویژگی اخلاقی کوهنوردان عبارتند از:

- به طبیعت عشق می ورزند و هنر زندگی را در سازگاری با طبیعت می بینند، نه ستیز و جنگ با آن ( هم هوایی نمونه بارز این سازگاری است).

- از کندن و سوزاندن گلها، گیاهان و بوته ها پرهیز می کند.    

تاریخچه کوهنوردی زنان از سال 1379 تا سال 1385

در این مقاله سعی شده است به تاریخچه کوهنوردی در بخش بانوان را از سال 1379 تا سال 1385 بپردازد. علاقمندان می توانند  تاریخچه کوهنوردی بانوان از سال 1315 تا سال 1379 را در  اینجا و اینجا مشاهده نمایند.

•   سال 1380 آروز الماسی عذارا قبالی ، معصومه پرهیزگار، زهرا و معصومه سی سی پور از بند عباس طی یک برنامه 33 روزه به تعدادی قلل شاخص بالای 4000 متر صعود کردند.اسکی فرود آمد در همین سال زرتاج گندمریز از کوه نوردان داراب موفق به صعود دیواره علم کوه، بیستون و کسب مقام اول مسابقه سنگنوردی داراب گردید. 

نکات اخلاقی که یک کوهنورد باید داشته باشد

اخلاق در کوهنوردی جزئی از اصول اولیه کوهنوردی است و رعایت اصول اخلاقی می تواند ایمنی و سلامتی بیشتری برای کوهنورد بهمراه آورد. در اینجا اصول اخلاقی را بار دیگر یادآور می شویم:

۱.بزرگترین و خطرناکترین دشمن یک کوهنورد غرور و تکبر است.

2.صعود به قله و فتح بلندیها تنها یکی از اهداف کوهنوردی است و همه آن نیست ، مبادا که در این راه دچار لغزش و اشتباه شوید و سایر اهداف ارزنده کوهنوردی را به فراموشی بسپاریم. 

در کوه چه مواد غذایی استفاده کنیم؟ (قسمت سوم) - مواد سوخت و ساز بدن

مشخصات هر کدام از مواد غذایی مورد احتیاج بدن و این که آنها در چه موادی یافت می شوند به شرح زیر است:

هیدارتهای کربن: مهمترین سوخت و ساز بدن برای حرکتهای سریع و کوتاه مدت که به صورت گلیکوژن در ماهیچه ها ذخیره می شوند و در ماکارونی، برنج، نان، نخود، لوبیا، سیب زمینی، خشکبار، و میوه یافت می شوند.

هرگاه مقدار هیدراتهای کربن مصرف شده به وسیله مواد غذایی جدید جایگزین نشوند، ذخیره هیدراتهای کربن تمام می شود و ماهیچه ها قابلیت و کارآیی خود را از دست می دهند. در این حالت مقدار قند خون هم کاهش می یابد که این عمل خستگی و سردرد را با خود به همراه دارد.